浜松　磐田で「ホームヨーガ」を教えています→　アウラ（YOGA）ヨガ教室

五月の最初のレッスンでは、毎日できるストレッチとして、「真向法体操」をやっています。これは簡単な４種類のヨーガの組み合わせです。合せき、背中伸ばし、開脚、上向きのダイアモンドのポーズです。
毎日やりたいけど、ヨーガ（ヨガ）アーサナは、たくさんあって何をしたらいいかわからないという人にお勧めです。３分でできて、健康アップです。

真っ向法に関してはこちら。
長井津（わたる）という方が、昭和８年からはじめた「真向法」、宗教ぽい名前ですが、純然たる健康法です。その精神は「物事にたいして真向から取り組む」「人生をひたむきに無心に生きる」ということだそうです。長井さんは、不治の病に冒され、今までの生き方を改めて、仏教を学び、そしてこの体操を行うことで健康を取り戻したそうです。健康法として、今も伝わっています。  

体験希望の方は事前にご連絡ください。
　（初回は無料です。）

	午前	午後		夜
月	カワイ/志都呂 10:30-11:30 第二・第四/月2回	カワイ/志都呂 13:30-14:30 第二・第四/月2回
火	磐田/ゆめりあ 10:30-11:45 毎週/月4回	カワイ/磐田 14:00-15:00 第二・第四/月2回		西部公民館 17:15-18:45 毎週/月４回
水	磐田/ゆめりあ 10:30-11:45 毎週/月4回			磐田/ゆめりあ 19:00-20:30
木	有玉スコール 10:00-11:30 毎週/月４回	カワイ/磐田 14:00-15:00 隔週/月2回
金				磐田/ゆめりあ 19:00-20:30
土	白脇公民館 10:00-11:30 毎週/月4回	白脇公民館 13:30-15:00 毎週/月4回

　会場の地図はこちらからご確認ください。


  

５月７日は、FmHaro!健康コーナーでヨーガ（ヨガ）の話をしました。
「呼吸」という字でも、まず、「呼」が先にきているように、呼吸ではまず吐くことが大切。「呼ぶ」とは、吸うことを呼ぶんだと、FmHaro！の原田さんも話していました。体の中の悪いものを吐ききるように、息をはくと、自然にたくさん吸えますし、それは長く深い呼吸になります。
まず、一日に数分でも呼吸に意識を向けて、ゆっくりと深い呼吸をしましょう。
五月のアーサナは三角のポーズ（トリコーナ・アーサナ）をして体全体を開放しました。三角のポーズは、普段使わない、体側を伸ばします。体を真横に倒して、指先を天に向け、姿勢を整えます。  

５月になって寒さが和らぎ、やっと冬物衣服を整理できますね！
体もダイエット！この時期、衣替えの気分で、冬の間ためた皮下脂肪を連休の間に取ってすっきりというのもいいですね。
　ヨーガ（ヨガ）は、心の働きをコントロールするという定義があります。ちゃんとヨーガをやっていれば、食欲もコントロールされて、体に必要なカロリーや栄養を、必要なだけとれるようになり、痩せるも太るも思いのまま、だと言われています。
　私の場合、冬は寒さから身を守る為、１キロぐらい太ります。それ以上太ると、動きにくくなるので１キロ程度にします。で、５月ぐらいから、１キロ痩せて、暑さ対策をします。１キロといってもあなどるなかれ！スーパーの肉売り場に行って、１キロのお肉の量をみてください。あれだけの量、なかなかだと思いませんか？３キロ分だとすごい量ですよね。あれだけ落とすのはたいへんです。
私は、１キロの服を脱いだり着たりする感覚で体重もコントロールしています。体の衣替えです。  

レッスンお休み中は、自宅で、太陽礼拝を朝、昼、晩、それぞれ４セットやります。ヨーガ（ヨガ）は、呼吸にあわせて、ゆっくりと行うのが基本です。太陽礼拝は、完成された流れがあり、日本のラジオ体操と同じです。ラジオ体操をゆっくりやる感覚で、毎日続けて、健康になりましょう。マントラを唱えて１セット、呼吸に意識を向けて１セット、チャクラに意識を向けて１セット、インドの１年を体で表現する気持ちで１セット。これで４セットを１組として、朝、昼、晩とやれば１２セットが無理なくこなせます。
　やるのは、空腹時、ご飯を食べる前です～。  

４月２９日～５月７日まで、ヨガレッスンはお休みです。ゴールデンウィーク、楽しんでます。皆さんも楽しんでくださいね！
　今日は、FｍHaro！の収録日です。放送は来週月曜の午後１時２５分～。浜松のビオラ田町のスタジオに行ってきます。「呼吸法」と簡単なアーサナやります。  

体験希望の方は、事前にご連絡をお願いいたします。
　（初回は無料です。）


磐田市ゆめりあサークル　
磐田市大久保892-36（磐田スポーツ交流の里ゆめりあ・多目的室）



浜松市有玉クラス　
浜松市東区有玉南町631-1



浜松市白脇公民館サークル　
浜松市南区寺脇町241



浜松志登呂カワイ音楽クラス　
浜松市西区志登呂町5521-1





　レッスンの時間はこちらをご確認ください。
　　http://homeyoga.hamazo.tv/e3058098.html
  

ヨガレッスンの時に、ある生徒さんが、「先日、テレビでお医者さんが、肩こりという症状はない、肩こりは気のせい」だと言っていたそうな。外国人に肩こりはないとも、「肩こり」という言葉や概念がない、とも聞く。
　私も凝り性で、ヨーガをやらないと肩がこります。現に、たくさんの人が「肩こり」に悩んでいる。
「肩こり」は日本独特のものなのでしょうか？それを解明できたら一冊の本が書けそう。
　周囲に気をつかう日本人独特の気性や、手先の器用さ、緻密さが、「肩こり」を生んだのではないでしょうか。
　繊細で独特な日本文化、日本料理しかり、坪庭しかり、携帯電話の絵文字、オタク、そうした凝り性文化の延長線上に、「肩こり」もある、のかな？
　それに、風呂文化。公開される「テルマエ・ロマエ」も日本独特のお風呂文化をテーマにしたコメディみたいだし、興味があります。GWに見る予定。「肩こり」症の日本人ならではのお風呂文化、なにか発見がありそうです。
　  

今では呼吸が大切ということは、だれでも知っていることですが、それを最初に見つけたのはインド人でしょう。インドでは、昔から呼吸が大切ということを知っていました。鼻が二つある、ということに気づき、しかも右と左では働きが違う、ということを発見した。ヨーガ（ヨガ）をとおして、そういうことに気づいたのです。今では、科学的なデータから、健康に及ぼす呼吸の大切さが解明されてきたので、そうしたヨーガの効用が、知れ渡っていますが、何も医療機器が発達していない時代から、そういうことを発見したインド人ってすごい！「呼吸」に注目したのは、「ゼロ」を発見したのと同じくらい大発見です。  

毎月、第２，４月曜はカワイ音楽教室、志都呂クラスです。
４月は、基礎に立ち返り、呼吸法をしっかりやっています。吐く息、吸う息に意識を向ける。呼吸は基本は鼻で。呼吸という字、最初に「呼」がきていることにも意味があります。まず、吐くこと。体から息を出し切り、からっぽにしてから、「吸う」。新鮮なエネルギー（プラーナ）も酸素と一緒に体にいれます。
　意識的に呼吸をしているだけで、息は長くなります。それは、呼吸の質が深まったことになります。そういう呼吸を一日数分、意識的におこなうだけで、健康につながっていきます。ヨーガ（ヨガ）の極意です。